亚洲高清日韩国产一区二区三区,亚洲高清视频网站,无码AV喷白浆在线播放

散打培訓練習中需要注意的幾個動作要點

任何一種搏擊類運動項目都必須有本項目的技擊思想，散打培訓項目也是如此。

下面我們一起來學習下散打的基本動作。

散打基本技術(shù)是由實戰(zhàn)姿勢、步法、進攻的基本擊打動作（踢、打、摔、拿、跌等），及各種進攻防守動作組成。

散打練習預(yù)備姿勢

散打培訓預(yù)備姿勢應(yīng)該以練習者感覺到舒適為準，千萬不能夠有別扭的感覺，

要能夠在這個位置自由做出各種動作，動作功架應(yīng)該體現(xiàn)出松而不散、緊而不僵的特點，

要讓自己的身體處在一種從內(nèi)到外充滿彈性的待發(fā)狀態(tài)之中。

實戰(zhàn)動作構(gòu)架要做到：兩腳前后開立，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。

重心要求：身體重心在兩腳之間，重心要方便于前后左右上下方向的移動。

軀干做到：含胸、收腹、斂臀

同時在散打培訓實戰(zhàn)中，因戰(zhàn)術(shù)不同還要做出各種步型、步法移動與腿法動作，還要協(xié)調(diào)整體，配合動作發(fā)力。

腳：左腳尖內(nèi)扣約30度，兩腳近似平行。后腳微向前撐，共同承受重心。

踝：放松，自然，保持彈性隨機變向與保持似直非直、似曲非曲待發(fā)狀態(tài)。

膝：兩膝關(guān)節(jié)略帶彎曲，并微內(nèi)扣，始終略具彈性，能夠隨時調(diào)動。

胯：收胯斂臀，兩胯連線保持水平，控制重心。

散打培訓在練習過程中，應(yīng)常常對著鏡子檢查自己的姿勢，注意身體各部位的位置與要求。

上一篇： 散打培訓練習時如何有效的訓練距離感

下一篇： 少兒搏擊培訓少兒學習搏擊的好處