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散打初學(xué)者--如何自學(xué)散打
來源： 長沙華瓏萬戰(zhàn)散打俱樂部有限公司 發(fā)布時間：2018-06-09
自學(xué)散打要善于動腦，學(xué)習(xí)散打技術(shù)時要思考其動作形式與內(nèi)容，初學(xué)者首先要從感性認(rèn)識到掌握其動作的外在表現(xiàn)，也就是粗線條學(xué)習(xí)，然后再反復(fù)地仔細(xì)糾正，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練掌握了此技術(shù)的動作，但是還不夠熟練，在此階段像傻子一樣成千上萬地反復(fù)練習(xí)，即所謂的傻子練功。
自學(xué)散打中的某一種技術(shù)都要經(jīng)過四個階段，舉例說明，例如學(xué)習(xí)踹他，首先看，有兩點(diǎn)，第一點(diǎn)反復(fù)地看書中的動作要領(lǐng)、圖片，反復(fù)琢磨，在此期間不要看別的技法。第二點(diǎn)能看到教練和同伴做正確的踹腿動作最好，反對看錄像中的踹腿也好。就是讓運(yùn)動員學(xué)習(xí)和掌握踹腿技術(shù)原理，了解踹腿技術(shù)結(jié)構(gòu)和動作之間的聯(lián)系，建立正確的概念。因?yàn)榧夹g(shù)動作的掌握形成是在人意識支配下，由運(yùn)動器官實(shí)現(xiàn)的，如果踹腿技術(shù)概念模糊，形成不正確的定型后，再糾正就比較困難了，
第二步粗線條練習(xí)，也就是粗略地形成技能訓(xùn)練階段。初人散打之門的人，對散打技術(shù)感到新穎、生疏。通過看書、錄像或教練的示范在感性上有了初步認(rèn)識，經(jīng)過一段練習(xí)初步掌握該動作的皮毛，出現(xiàn)一些錯誤動作也是正?，F(xiàn)象。在這一階段里皮質(zhì)興奮過程廣泛擴(kuò)散，處于泛化節(jié)目單，內(nèi)仰制不夠，因而表現(xiàn)出動作很吃力，緊張而不協(xié)調(diào)，缺乏控制力，還會伴隨著一些多余動作。以上從腦到身的練習(xí)要反復(fù)重復(fù)，不是三天五日可完成的，應(yīng)堅(jiān)持，持之以恒。
第三步細(xì)練，也就是不斷地改進(jìn)提高階段，這一階段是使運(yùn)動員對技術(shù)的完整概念更加明確，對要領(lǐng)有深刻體會。
第四步熟練，也就是鞏固自如階段。這一階段使運(yùn)動員對散打技術(shù)的領(lǐng)會更加深刻，對技術(shù)的掌握達(dá)到熟練程度。
此階段的自學(xué)任務(wù)是進(jìn)一步鞏固已形成的動力定型，并培養(yǎng)在實(shí)戰(zhàn)中的各種條件下能夠靈活使用所掌握散打技術(shù)的能力。
總之，要想掌握散打中某一種技術(shù)需要經(jīng)過四個階段，
第一，看再頭腦中產(chǎn)生感性認(rèn)識；
第二粗練，也就是照貓畫虎，動作不必十分準(zhǔn)確；
第三細(xì)練，動作要準(zhǔn)確；
第四熟練，動作達(dá)到自動化，能在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用。
最后就是精益求精地訓(xùn)練成為所謂的“絕招”。
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