散打摔法跌摔滾翻在武術(shù)基本功中難度較大，在散打中也較為重要，因為在激烈的打斗中經(jīng)常會有意或無意倒地，甚至被對方摔倒或被打、踢倒地。

經(jīng)過嚴(yán)格跌撲滾翻訓(xùn)練的運動員可以合理地做出倒地動作，做出自我保護(hù)動作，可避免受傷或減輕受傷的程度。

地趟動作中的倒地腿法，在散打中也很實用，這些動作都離不開跌撲滾翻動作，所以說跌撲滾翻在散打中較為重要。通過跌撲滾翻訓(xùn)練，可以提高練習(xí)者前庭器官的穩(wěn)定性，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、抗摔能力曾強(qiáng)體魄，強(qiáng)壯筋骨，健實內(nèi)臟等。

接下來給大家介紹幾種比較容易接觸的跌撲滾翻訓(xùn)練：

前滾翻兩腿屈膝全蹲，上體前俯，兩手扶地。兩腳蹬地低頭團(tuán)身，以頭、肩、背、臀依次向前滾翻，兩腳落地起立；后滾翻兩腿并攏屈膝全蹲，身體后仰，以臀、背、肩、頭依次著地，隨即兩腳落地起立；搶背右腳向前上步，上體前俯，右臂架在頭上，左拳下垂在體前，右腳蹬地，以有手、左手、后腦、右肩、背、臀、腳依次落地滾翻當(dāng)腳落地后迅速起立左右腳交替在前練習(xí)。也可以用搶背動作向后滾翻，動作略同搶背，唯有向后滾動，搶背熟練后，可以做魚躍搶背。

搶背在散打中用處較大，因為在激烈的打斗中，向正前方或正后方的倒地動作較小，向左右側(cè)倒地現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)，此時可用搶背動作化驗為夷。另外，向正前方或正后方倒地可用搶背動作?？傊瑩尡硠幼鞅容^實用，而且樸實無華，方便易學(xué)。