武語(yǔ)中有“兩膀活如扇，法由手中出”之說(shuō)。只有肩開(kāi)，才能膀活，其手法、散打培訓(xùn)摔法等才能靈活出擊。

肩關(guān)節(jié)是人體最靈活的關(guān)節(jié)，它由肱骨頭與肩胛骨的關(guān)節(jié)盂構(gòu)成。雖然關(guān)節(jié)窩淺而小，但因其周緣有軟骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)緣附著，從而加深了關(guān)節(jié)窩。

盡管如此，由于散打摔法語(yǔ)與肩關(guān)節(jié)角度差很大，所以摔法是肩關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)幅度最大的關(guān)節(jié)。肩關(guān)節(jié)可繞額狀軸作屈與伸，繞矢狀軸作外展與內(nèi)收，繞垂直軸作旋外與旋內(nèi)，還可以作水平屈伸以及繞環(huán)摔法等運(yùn)動(dòng)。散打如有胸鎖關(guān)節(jié)與肩鎖關(guān)節(jié)的參加，上肢的運(yùn)動(dòng)范圍就會(huì)大增。打人以跌，推人于外。如果單靠臂力效果是不明顯的，必須采用“消肩”的方法。

“消肩”是以肩帶動(dòng)手臂，使整個(gè)身體和力量壓過(guò)去。“消肩”的力量從腰發(fā)出，也是一種巧妙的杠桿用力方式。人的重心在腰部，把力點(diǎn)落在腰部，就等于加了杠桿力臂的作用，其力量無(wú)疑比單純的手、臂力增大了許多倍。摔法的柔韌性幾乎與所有上肢動(dòng)作有關(guān)。不僅關(guān)系到上肢動(dòng)作的幅度，而且還關(guān)系到動(dòng)作速度和力度。所以，肩僵則拳慢，肩緊則力滯。

武語(yǔ)曰：“轉(zhuǎn)關(guān)在肩，折疊在腕。”，“關(guān)節(jié)不松，處處被動(dòng)。”在進(jìn)行肩部柔韌性練習(xí)時(shí)，要注意肩向下松沉，頭向上頂起，掄臂繞環(huán)時(shí)肩要放松，盡量消除僵緊現(xiàn)象。除聳沉肩練習(xí)時(shí)，不能出現(xiàn)縮脖端聳的形態(tài)。